Kenali Jenis Makanan Penurun Kolesterol

Kenali Jenis Makanan Penurun Kolesterol.- Sebelum kita membahas makan yang sangat bermanfaat untuk penurun kolesterol, terlebih dulu kita mengetahui apa itu kolesterol..

Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks dalam aliran darah atau sel tubuh yang di butuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Kolesterol sendiri sebenarnya dihasilkan dalam tubuh kita dan sisanya baru dari luar tubuh kita yaitu dari makanan yang kita konsumsi setiap harinya.

Kolesterol sendiri dibagi menjadi 2 macam ;

  • LDL ( Low Density lipprotein ) yaitu kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh dan harus dihindari.
  • HDL ( High Density Lipoprotein ) yaitu kolesterol baik yang mencegah kolesterol jahat yang mengendap didalam tubuh dan merugikan tubuh.

Fungsi kolesterol sendiri adalah sebagai pembangun dinding sel dan membuat hormon dalam tubuh.. dan kolesterol juga merupakan komponen penting untuk membentuk asam empedu,hormon steroid dan vitamin D.

Kolesterol normal adalah  dibawah 200mg/dl untuk kolesterol total, dibawah 100mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL yang dapat menyumbat arteri) dan lebih dari 50mg/dl untuk kadar kolesterol baik (HDL yang membantu membersihkan lemak dari darah ).

Jenis Makanan yang baik  untuk meningkatkan HDL adalah

  1. Bubur gandum/oatmeal.

Bubur gandum mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat yang ada dalam tubuh, sehingga aliran darah tidak menumpuk.

Makanan ini bebas lemak dan kaya akan protein, kalsium, mikroorganisme (Lactoballius sp) yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.

  1. Coklat

Coklat adalah bahan pangan untuk camilan dan mengandung antioksidan serta flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Dimana coklat juga akan melepaskan stress atau ketegangan tubuh.

  1. Makanan yang Difortifikasi/diperkaya dengan sterol dan stanol.

Adalah zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol contohnya margarine, juice jeruk.

  1. Kacang – kacangan

Biasakan memakan kacang – kacangan lebih banyak dan mengurangi kentang. Dalam kentang banyak terdapat karbohidrat yang akan menaikkan  kadar gula darah. Sementara kacang – kacangan akan memiliki banyak serat dan sedikit meningkatkat kadar gula.

  1. Olah raga teratur

Dengan aktivitas fisik yang teratur 5 hari dalam seminggu akan membantu menurunkan kolesterol LDL/kolesterol jahat, karena dapat mengurangi munculnya sumbatan arteri.

Selain itu ada juga makanan yang memiliki fungsi sebagai penurun kolesterol jahat (LDL) antara lain;

  • Beras merah
  • Gandum
  • Bayam
  • Seledri
  • Buncis
  • Kedelai
  • Bawang putih
  • Kacang – kacangan
  • Biji bunga Matahari
  • Ikan Omega 3
  • Ikan Salmon

Sedang buah – buahan yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol dengan cepat adalah;

  • Jeruk nipis
  • Jambu biji/jambu merah
  • Delima
  • Mangga
  • Buah Blueberry
  • Buah Anggur
  • Alpukat
  • Buah Zaitun
  • Jeruk Lemon
  • Buah Naga
  • Mengkudu

Dragon Noni merupakan obat herbal yang diproduksi dengan hasil pengolahan berbahan buah naga dan mengkudu. Obat herbal ini sangat berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah naga dan mengkudu diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan tubuh lainnya. Segera konsumsi Dragon Noni sebagai sahabat anda untuk menaja kolesterol tidak menjadi tinggi. Hubungi website : obatkolesterol.co.id

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s